查出有血管斑塊，第一時間諗住戒肉、揀走蛋黃，係好正常嘅反應 —— 你咁緊張，代表你好想照顧好自己。只係方向可以再準啲。
血管內壁本來好似不粘鑊咁滑。
但身體入面長期有慢性發炎，就好似一個鋼絲刷，日日刮花佢。
內壁一花，壞膽固醇先有機會鑽入去，慢慢變成斑塊。
所以：血脂要控，但呢把「慢火」更加要熄！
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揀好之後，下面對應嘅部分會標記出嚟。
肚腩入面包住內臟嘅脂肪，唔係淨係「肥」咁簡單，佢會不停向身體放出引起發炎嘅物質，好似一個長開嘅火種。
可以點做瞓覺係身體「維修」嘅時間。長期瞓唔夠，身體冇時間修補，發炎就好難自己退落嚟。
可以點做成日坐定定，血液流得慢，身體消耗少，好易積聚脂肪同發炎。就算你有做運動，一日坐足大半日都係一個問題。
可以點做長期緊張、焦慮，身體會一直處於「戒備狀態」，壓力荷爾蒙長時間偏高，發炎都會跟住升。
可以點做好多人估唔到：牙肉長期發炎，唔止係口入面嘅事，發炎會影響埋全身。刷牙成日流血、牙肉腫、口氣重，都可能係訊號。
可以點做唔使一次過改晒 5 樣，咁樣好易放棄。
例如：今晚刷完牙，用一次牙線。就係咁簡單。
＊呢份清單係一般健康知識分享，唔係醫療建議，亦唔可以代替醫生診斷。如果你已經查出血管斑塊、血脂高，或者正在食藥，請繼續跟醫生指示覆診同食藥，唔好自己停藥；改變生活習慣之前可以先同醫生傾下。